うつ病というのは、一度なってしまったら完治することが難しい病気です。
表面上、完治したかのように見えますが、
ふとしたきっかけで、メンタル的に不安定になったり、
体調がすぐれなくなります。
今回は、その予兆の目安と、
その対処法を、明日の投稿でご紹介できたらなと思います。
※あくまで、私の場合です。(^^)
予兆（体調編）
私の場合、処方箋の薬を飲まなくなっても、好体調を維持できるようになったのを機に、
「寛解(かんかい)」となったと判断しています。
それでも、「あ！これ、うつの症状じゃないかな？」
と、気づく瞬間があります。
●腹痛
通常の私も、朝はトイレの常連客なんで(笑)、腹痛は日常茶飯事なんだけど、
その痛みとは違う、「腹痛」を感じるんです。
その時期はだいたい、仕事や家庭でストレスを抱え込んでいるとき。
わたしは、あまり愚痴をしゃべる方ではないから、
ストレスを抱え込んじゃって、その積み重ねで胃がキリキリし始め、
背中を丸め込みたくなるような腹痛になったりする。
でも、ちょっとの間我慢してると痛くなくなるから、
あまり気にしないんだよね～(笑)
それが頻繁になってくると、今度は心臓あたりがズキンッ！
って痛くなる。
これをきっかけに、あ！休まなきゃ！って気づく。
本当は、もう少し早く気づきたいね(笑)
●朝が重い
これまた、 通常の私も朝が弱いから、目覚ましかけても起ききれないんだけど(笑)
「うつ」が戻りかけの朝は、体がものすっっっごく重い！
目も重いから、目も開けきれない。
しばらく仰向けの状態で動けない。
何度、「今日、仕事休もう」と思ったことか。(笑)
それでも何とか肩肘をついて、起き上がり、支度を始める。
この体の重さは、午前中ずっと続く。
なかなか取れないんだよね～
その原因は、睡眠時間が足りてないってことは分かっているんだけどね～
●かきむしる
※苦手な人は、以降見ないでね！
ひどいときは、両手、両足のひざ下、肘を血が出るまでかきむしっていました。
かきむしっていると、落ち着くんですよね～
実際に、手足が乾燥してかゆいんですよ！かいていると痒みがましになるし、
イライラが一時的に収まる感じがする。
だからやめられない。
それの繰り返し。
こればっかりは、自力では抑えきれないので、
湿度の高い沖縄に住んでいるけど、一年中保湿クリームが欠かせません！
私のおすすめは、シアバター配合のボディクリーム。
ちょっと割高だけど、着け心地がさらっとしてるし、保湿も保たれています(^^)/
それでもかゆみが収まらないときは、
ステロイド配合の塗り薬に頼ります(T_T)
ステロイドによる副作用も気になるけど、
それよりも手足が傷跡でボロボロになるのを防いで、早く完治させたい！
そうじゃないと、夏場、手足出す服着れなくて、それでストレス抱えても
元も子もないじゃんね！？
予兆（メンタル編）
●焦燥感で眠れない
これは、ストレスによって眠れない場合によるんですが、
仕事の不安、家族の不安、いろんな不安に押しつぶされて、
羊をいくら数えても眠れない。
目をつぶって何時間がたっても、目がさえているんですよね～
病院で処方された睡眠薬に頼ってもいいんだけど、翌日まで響いて
体が重くなって、ぼーっとするからあまり使用したくないね。
と、私の場合はこんな感じ。
本当はひどくなる前にリセットして、
「うつ」に戻らないようにメンテナンスするのが、理想なんだけどね～
寛解後に大切なのは、体の声をちゃんと聞いてあげること！
そしたら再発なんて怖くない！
明日は、その対処法を少しだけご紹介！
同じように悩んでいる人のヒントになれば幸いです(^^♪
コメント