相変わらず、胃の調子が悪い今日この頃。
少し前までは、ストレスから来る胃もたれかなぁと思いきや、
少しごはんを食べ過ぎたら、翌日1日食べられないことが多々発生。
意図せず、体重が下り坂のようにどんどん落ちる（笑）
最初のころは、「体重減ってラッキー(^^♪」と思っていたけれど、
体重減少のペースが落ちないから、これはちょっと危ないんじゃないかと思い始めている((((；ﾟДﾟ))))
そこで食べ物で、刺激物(脂質、カフェイン等)になるようなものをやめてみようとしたら、
コーヒー断ちがヒット！
胃の調子がだいぶ回復してきた！
そのかわり仕事中の眠気が倍増した！（笑）
2日に1回昼食後のコーヒーだと、胃に負担がかかるのが抑えられるみたい！
それ以外は、カフェインレスコーヒー（カフェイン90％以上除去タイプ）で眠気を耐えています。
あと、内臓の機能を回復するヨガも始めてみた！
自律神経の高ぶりを抑えられる効果もあるから、ストレスの緩和にもいいかもしれない(#^^#)
最後に、食べ過ぎないようにする対策！
中田敦彦のYoutube大学によると、
満腹中枢が満たされるのは、食事を開始して20分後らしいので、
それまでの間は、食事はゆっくり咀嚼して、
咀嚼している間は、箸（またはスプーン、フォーク）を置く。
そうすれば、食べ過ぎるのを抑えることができるはず！
今マッチングアプリで会っている人がストレスの原因になってほしくないので（笑）、
これで改善してくれたらいいなぁ。
ほんと、人見知りのストレスどうにかならんのかな！(# ﾟДﾟ)ｵｺｯ
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