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「コロナ太り」
そんな言葉を耳にするようになって早1年。
例のごとく、わたしもこの1年でだいぶ増えまして、
運動しろ！と、自分の体にムチを打つ毎日です(笑)
まず、外に出よう
ブログを書いたり、
ネットサーフィンしたり、
Youtubeを見たり、
読書したり、
ゲームをしたり、
この世の中、娯楽が尽きない！
だからわたし、家の中に一日中いても、全然平気なタイプなんです。
(むしろ時間が足りないくらい！笑)
一時期、オンラインレッスンでヨガ、バレトン、ズンバ、ストレッチ系も
やってはみたけれど、全然続かず。。。
そりゃ、1日30分ぐらいのレッスンじゃ体重が減るわけもなく、
体重が減らないと、モチベーションが上がらない、続かない、となるわけです。
手っ取り早い方法は、外で消費カロリーが激しい運動をすることなんだけど、
わたしが最終的に編み出した方法は・・・、
ジムに通うこと！
通うための動機
なぜ、ジムに通うことになったかというと、
一番は、おふろ！
沖縄のアパートの浴室はシャワーしかないので、
ゆっくり湯船につかって疲れをほぐすことが出来ないんですね～
一応、温泉施設はあるんだけど、1,500円/回ぐらいかかる。
週2回利用したら、約12,000円/月かかることになる。
わたしの給料でそんな贅沢できません(´；ω；`)ｳｩｩ
そんななか、大浴場があって、運動ができるジム施設は、一石二鳥だったんです！
好きなことがあれば続けられそうだし、
結果的に痩せればラッキー、な気持ちで入会してみました。
そもそも続けないと、何事も結果はでないもんね。
ここで、それぞれの運動に対して、どれぐらいの消費カロリーになるか調べてみた！
| 消費カロリー | 内容 | |
| 1.大浴場につかる | 300kcal/10min | 熱くなったら、足をつけるだけでも十分！ 大事なのは、血液の巡りをよくして、老廃物の排出を促すこと。 |
| 2.プール | 304.5kcal/hour | クロール：ゆっくり、楽からほどほどの労力で十分！ |
| 3.ストレッチポール | – | ストレッチポールを使って、がちがちの肩、背中をほぐす。ポール買うと3～5千円するし。。いつも、マシーンを始める前にやってる。 |
| 4.マシーン | 420kcal/hour | 筋トレの最初の目的は、基礎体力を維持するため。 モチベーションが上がったら、気になる脂肪部分を減らすためのトレーニングを！筋肉は、相当やり込まないとモリモリにはなりません。 |
こう見ると、お風呂の消費効率ハンパない！
こりゃ続けるしかないよね！(笑)
補足）運動は、「うつ」を改善することにも効果があります。そのことについては、後日掲載しますね(*^^*)
ちなみに、脂肪１kg消費するためには、7,200kcal消費しないといけないんだって。
つまり、お風呂とプール、またはお風呂とマシーンを1セットやるとすると、
| 回数 | 1か月で消費するカロリー | |
| お風呂・プール | 604kcal×3セット/週 | 7,248kcal |
| お風呂・マシーン | 720kcal×3セット/週 | 8,640kcal |
このメニューだったら、続けられそう！
それでも、外に出る気力がないとき
それでもインドア派にとって、外に出かける行為っていうのは、
- そもそも外に出るのが億劫
- 出かける準備をするのが面倒
- 出かける目的に魅力を感じない
ってなっちゃう。
そこで、その気持ちを打破するために、ゲーム好きの気持ちを利用します。
今回はこれ↓↓
ローソンアプリでゲットした、アイスカフェラテ(M)
実はこれ、無料なんです。
連休があったりすると、ときどきコーヒーの無料クーポン券をくれるんです
期間限定だから、行かないと損ですよね(・ω・)
外に出たついでに、ジムと買い物行ってきま～す
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